Meditación
Meditación es la concentración sobre algún objeto. Tal objeto puede ser una Mándala, un Mantra, la respiración, sensaciones en el cuerpo… La meditación puede ocurrir de forma espontánea cuando uno está absorbido por alguna actividad o observando la naturaleza, o en situación de dolor cuando sólo le queda respirar hondo para poder aguantarlo. La atención aguda, la que se siente con todo el cuerpo, y no con la mente. Aquí la mente descansa. Silencio… En estos momentos, llamémoslos “estado de meditación”, uno puede conseguir superar sus límites, sea a través de la creatividad, paz interior, aceptación, actos firmes y sabios, sin miedo.
No le quitemos la parte demostrada por la ciencia, la meditación ayuda a quitar el estrés, aumenta la concentración en la vida diaria, las oscilaciones cerebrales disminuyen… trayendo la paz a la persona. Una meditación con unos buenos objetivos puede ayudar a cambiar el carácter de la persona haciéndola más responsable por sus actos y sus intenciones cuando aprende a auto-observarse.
En Sonmudo la Meditación es la base. Todo el movimiento que se hace, cada respiración son contemplados y conscientes. Con tiempo, la práctica externa también se convierte en la meditación, meditación en movimiento. Esto surge de forma natural. En las primeras sesiones el alumno aprende el movimiento lo que le requiere máxima atención. Luego aprende a unir la respiración con el movimiento - este trabajo es aún más interno gracias al enorme “poder” de la respiración (sigue leyendo y entenderás por qué). Siguiente paso es empezar a sentir el flujo de la energía (lee más sobre chikung) y construir su práctica sintiendo por él mismo lo que le haga falta en este momento. Si la persona sigue un camino más allá de una actividad “extra”, irá aprendiendo a llevar la meditación (la consciencia y la observación) en su vida diaria. Meditará caminando sintiendo sus pasos y la respiración, comiendo, trabajando, conversando con otras personas. A cualquier nivel, el beneficio de la meditación no tiene duda.
Primeros pasos en la meditación.
La mayoría de las sesiones comienzan con una meditación sentada. La técnica que se aplica es la meditación Anapanasati, concentración sobre la respiración. ¿Por qué la respiración? Porque es la “actividad” del cuerpo que podemos controlar pero también respiramos cuando no tomamos consciencia de ello. Es la función del cuerpo que conecta nuestro consciente e inconsciente permitiéndonos profundizar, conectar con nuestra naturaleza.
Aum.
No le quitemos la parte demostrada por la ciencia, la meditación ayuda a quitar el estrés, aumenta la concentración en la vida diaria, las oscilaciones cerebrales disminuyen… trayendo la paz a la persona. Una meditación con unos buenos objetivos puede ayudar a cambiar el carácter de la persona haciéndola más responsable por sus actos y sus intenciones cuando aprende a auto-observarse.
En Sonmudo la Meditación es la base. Todo el movimiento que se hace, cada respiración son contemplados y conscientes. Con tiempo, la práctica externa también se convierte en la meditación, meditación en movimiento. Esto surge de forma natural. En las primeras sesiones el alumno aprende el movimiento lo que le requiere máxima atención. Luego aprende a unir la respiración con el movimiento - este trabajo es aún más interno gracias al enorme “poder” de la respiración (sigue leyendo y entenderás por qué). Siguiente paso es empezar a sentir el flujo de la energía (lee más sobre chikung) y construir su práctica sintiendo por él mismo lo que le haga falta en este momento. Si la persona sigue un camino más allá de una actividad “extra”, irá aprendiendo a llevar la meditación (la consciencia y la observación) en su vida diaria. Meditará caminando sintiendo sus pasos y la respiración, comiendo, trabajando, conversando con otras personas. A cualquier nivel, el beneficio de la meditación no tiene duda.
Primeros pasos en la meditación.
La mayoría de las sesiones comienzan con una meditación sentada. La técnica que se aplica es la meditación Anapanasati, concentración sobre la respiración. ¿Por qué la respiración? Porque es la “actividad” del cuerpo que podemos controlar pero también respiramos cuando no tomamos consciencia de ello. Es la función del cuerpo que conecta nuestro consciente e inconsciente permitiéndonos profundizar, conectar con nuestra naturaleza.
Aum.
